Скандинавская ходьба – это результативный метод вернуть организму подвижность и тонус. Методика была заимствована у европейских лыжников, а сейчас адаптирована и для слабо подготовленных людей.
В чём польза скандинавской ходьбы?
Скандинавская ходьба очень полезна для здоровья. Методика позволяет поддерживать организм в тонусе и является профилактикой многих заболеваний. Каков же эффект от данной лечебной нагрузки?
- Выработка выносливости.
- Реабилитация организма после заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Ликвидация признаков депрессии и стресса.
- Снижение веса.
- Стабилизация метаболизма.
- Нормализация кровообращения, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, уменьшение риска появления ишемической болезни сердца.
- Активизация мозгового кровообращения.
- Стабилизация уровня сахара в крови и показателей артериального давления.
- Устранение проблем с координацией.
- Избавление от боли в спине и мышцах.
Отличительные черты методики
Чем объясняется такая высокая результативность процедуры? Все дело в том, что во время скандинавской ходьбы задействованы не только ноги, но и руки. Таким образом, позвоночник и суставы ног при движениях не страдают, а нагрузка распределяется равномерно на всё тело.
Во время ходьбы спина не прогибается и остаётся прямой. Компрессия межпозвоночных дисков уменьшается.
Что происходит в организме во время тренировок?
- Во время процесса задействуются все части тела, при скандинавской ходьбе работают 90% мышц. Это намного больше, чем при беге, плавании и езде на велосипеде.
- По сравнению с обычной ходьбой, нагрузка на тело становится более интенсивной. Исчезает лишний вес, сжигаются калории.
- Нормализуется кровообращение.
- Мозг насыщается кислородом, что способствует его активной работе и позволяет заниматься умственной деятельностью. Дополнительно уходит усталость и улучшается память.
Скандинавская ходьба в Санатории «Алушта»
Специалисты помогут вам в короткий срок овладеть навыком скандинавской ходьбы. Совсем скоро вы почувствуете приток жизненных сил и улучшение самочувствия. Мы будем рады вам помочь!